Selbsthilfe

In meiner Arbeit nutze ich das Wissen des Körpers
als Weg zu mehr Gesundheit, Lebendigkeit und Miteinander.
Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt!

Was suchen Sie jetzt?

"Ich suche ein besseres Verständnis, wie ich Gefühle/Emotionen besser regulieren kann."

Zur Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche 

Neues Wissen/besseres Verständnis zum Umgang mit Gefühlen

Ein tieferes Verstehen der Arbeitsweise unseres Gehirns und unseres Nervensystems kann es uns erleichtern, unsere Emotionen besser zu regulieren. Im folgenden sind die wichtigsten Erkenntnisse meines Forschens praxisnah zusammengefasst.

"Ich suche praktische kurze Anregungen zur Selbsthilfe."

Inseln der Sicherheit:

Kleine Impulse zur Selbstregulation und emotionalen Stärkung

„Hände waschen?!“ Ja klar!!
Ich möchte Sie ermuntern, ähnlich selbstverständlich für Ihr emotionales Wohlergehen und die emotionale „Reinigung“ beizutragen. Jede noch so kleine Übung stärkt zudem das Immunsystem.

Gefühle als Chance

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Empfehlenswerte Links:

Einführung Somatic Experiencing Ein vertiefender Text vom Berufsverband Somatic Experiencing Deutschland. link
Emotionale Erste Hilfe bei Angst EIne Übung zum direkten Mitmachen und Ausprobieren als Video vom Helpers Circle. Dauer ca. 12 Minuten. Link
Three Exercises Short Video with very simple exercises for self regulation from Peter Levine) Link
Video einer Shiatsu-Behandlung Ein meditatives Video einer Shiatsubehandlung – für Interessierte, die Shiatsu noch nicht kennen. Link

 

Hier verbinde ich sanftes Gehalten Sein mit dem Raum zu teilen, was auch immer sich gerade zeigt: Gefühle, Körperreaktionen, Gedanken, Ideen, aktuelle Herausforderungen …
Achtsame und liebevolle Berührung gehören zu den Grundbedürfnissen des Menschen. Unser Körper speichert alle diesbezüglichen Erfahrungen seit seiner Geburt. Ich unterstütze sie darin, Ihren Körper und Berührung wieder mehr als wichtige Kraftquelle in ihr Leben zu integrieren.
Berührung, die für einen Menschen mit dem Gefühl der Wertschätzung und Sicherheit verbunden ist, hat eine stabilisierende und beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem und als Mensch insgesamt. Mit dem Spüren eines „Haltes“ und des Verbundenseins lassen sich herausfordernde Gefühle und Themen oft viel leichter ausdrücken und bewegen.

Bildunterschrift :… und zeitweilig möchten Sie es vielleicht einfach nur genießen.

Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Nähe Ihnen wirklich gut tut. Es kann dabei sehr bedeutend sein, die eigenen Grenzen und das eigene Tempo zu achten.

Traumasensibles Yoga

Leben ist Bewegung
Ein neuer Zugang zu Yoga für interessierte Menschen
Ich bin fest überzeugt: Eine jede/ein jeder kann die entspannende und heilende Wirkung von kleinen Yogaübungen für sich erschließen. In der Mehrzahl der Kursangebote kann auf individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen nur wenig eingegangen werden.

Wie wäre es, wenn keine bestimmte Haltung zu erreichen wäre: Wenn wir einfach mit dem anfangen, was Ihnen gut tut? ….
… und damit sind wir schon mittendrin, in einem wichtigen Lernprozess: zu erforschen und zu spüren, was ihnen wirklich gut tut….
Wie wäre es, wenn wir als einziges Ziel Ihrer Yogazeit, ein wohliges Gefühl in Ihrem Körper anstreben?

Shiatsu

Shiatsu ist eine achtsame energetische Körperarbeit, die Körper, Geist und Seele anspricht. Es ist verwurzelt in der fernöstlichen Heil- und Lebenskunde.

Durch sanften, tiefgehenden Druck, durch Gelenkrotationen und Dehnungen wird der Energiefluss in den Energieleitbahnen, den Meridianen angeregt. Shiatsu entspannt und regt die Selbstheilungskräfte an. Shiatsu Berührungen wirken in der Tiefe: Das Herz wird leichter, der Kopf freier.

Shiatsu ist ein wunderbarer Weg, sich in der Geborgenheit und Ruhe der Behandlung selbst zu spüren.
Shiatsu lässt sich sehr gut mit Traumaarbeit verbinden.

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Intensivzeit Projektbegleitung hier


Manchmal kann es aufgrund einer aktuellen Herausforderung unterstützend sein, sich für eine Intensivzeit (oder Auszeit?) mit meiner Begleitung zu entscheiden

eine maßgeschneiderte Zeit ganz nach Ihren Wünschen, zum Beispiel:
um ein bestimmtes Thema anzugehen,
ein Projekt zu schließen,
als Retreat oder
als Verwöhnzeit.
.
Themenschwerpunkte, Dauer (1-5 Tagen) sowie die Struktur dieser Zeit können wir gern gemeinsam entsprechend Ihres Zieles und Ihrer Möglichkeiten entwickeln.
Der Platz an dem sich meine Praxis befindet, bietet landschaftlich und aufgrund des Gemeinschaftsprojektes (insbesondere von Frühling bis Herbst) viele Qualitäten, die für einen Entwicklungs- und Heilungsprozess förderlich sind.

Haben Sie Fragen?

Schreiben Sie mir!

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